Potenciar el Sistema Inmunitario de forma natural 2018

¿ Qué es el sistema inmunitario?

El Sistema Inmunitario es el encargado de defendernos o protegernos contra los agentes patógenos o gérmenes y de eliminarnos. Significa Sistema a prueba de Infecciones.

Está compuesto por Linfocitos B y anticuerpos, Linfocitos T y monocitos, Fagocitos: macrófagos y neutrófilos y un conjunto de proteínas que colaboran en la defensa inmunitaria del organismo.

La capacidad de defensa del sistema inmunitario puede disminuir a causa de un defecto congénito, una enfermedad, un tratamiento médico agresivo,  un trasplante, la alimentación, el estrés, etc.

Un sistema inmunitario deficiente puede repercutir en nuestra salud general provocando todo tipo de enfermedades e infecciones como resfriados, faringitis, otitis, sinusitis, neumonía,  varicela, sarampión, diarreas, hepatitis, etc., hasta cáncer, sida, la famosa Gripe A, etc.

Los factores que afectan y debilitan al sistema Inmunitario son:

  • Una alimentación inadecuada:
    • Los azúcares refinados: pastelería, bollería, todo lo que lleve azúcar blanco.
    • La comida rápida: hamburguesas, pizzas, comida preparada. Los alimentos se preparan con mucho tiempo de antelación y pierdes sus vitaminas y nutrientes.
    • La grasa saturada: embutidos, carnes magras o grasas.
    • Los lácteos: favorecen la producción de mucosidad.
    • Los pesticidas, abonos químicos, conservantes, aditivos, etc.
    • El alcohol, tabaco, bebidas estimulantes y azucaradas.
    • El exceso de sal.

Una alimentación adecuada estaría basada en frutas y verduras frescas, que sepamos el origen y a ser posible biológicas. Los alimentos crudos contienen gran cantidad de vitaminas, minerales y enzimas que nos ayudan a digerir y asimilar los nutrientes.

Pescado fresco rico en Omega 3 como el salmón, arenque, sardinas, anchoas.

La carne intentar que sea de carnicerías fiables, el pollo de corral, el cordero es bastante sano o carnes biológicas.

Grasa mono o poliinsaturada: aceite de oliva, semillas de girasol, calabaza, etc, frutos secos, aguacate.

Sería recomendable hacer una dieta depurativa y evitar la obesidad.

Otros factores que influyen en el Sistema Inmunitario

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